耸峙地要让全身当然减轻，双脚紧靠，双臂当然垂放体魄两侧。然后，抬起脚后跟，缓缓地把体魄拿起来，再放下去，动作要有节拍感。这个动作大略匡助治疗全身的经络、骨骼和要道，使它们愈加大肆天真，对体魄的健康有很大公正。

在八部金刚功中，咱们还要非常关心东说念主体的紧迫经络，比如督脉、任脉、冲脉和带脉。当咱们双脚并拢时，抬起脚跟时督脉升而任脉降，放下时则反之。这些经络就像体魄内的一条管说念，高潮和下落的经由有助于更始体魄的能量流动，从而有助于减少对不好意思德气的依赖。

通过训诫这些动作，不仅不错升迁体魄的健康水平，还能改善咱们的生存质料。但愿全球多多训诫，享受八部金刚功带来的公正。

训诫步伐

【8-1】霸术动作：双手执拳，拳心进取，置于中焦。

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【8-2】双拳变掌，掌心向内，五指展开，中指相对，双手同期向左右两侧横向拉开，稍停。

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【8-3】左右手同期向脐部合拢，双手五指相互交叉，拇指与拇指、小指尖与小指尖相按。掌心进取。

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【8-4】双手沿胸部中线上提，至东说念主中穴（上唇坑中线上三分之一处），掌心向下，稍停，与五劳七伤向后瞧动作交流。

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【8-5】双手沿胸中线直下按至臂直，两臂紧贴体魄，稍停。

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【8-6】两脚并拢，牙齿当然扣紧，体魄减轻，两脚跟缓缓抬起。

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张说念长教唆：牙齿要扣紧，为五脏作念准备，这么不怕脏腑被振动。

【8-7】双脚轻轻下顿，共五次。前两次拿起较高，速率较慢，相隔较久；后三次拿起较低，速率较快，相隔较短。节拍是“1——2——3-4-5”。提顿五次为一遍，至少作念五遍。

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详确是双脚轻轻下顿，不要用蛮力凿地，要轻一些，不要松手振动脏腑。

这一步是第八部的中枢动作之一，通过五次的落魄起落灵通，以特定的节拍和速率，来匡助体魄达到更好的治疗气象。

【8-8】两脚分开，与肩同宽，翻掌，掌心进取，上提至脐部。

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连接给全球推选《八部金刚功 八部龟龄功》这本书。若是你是随着视频训诫的，提出你合资书通盘，书中有一些细节，视频上是看不出的，练习了后再望望纠功视频。虽然有条目的上黄中宫学习哈。

结语

八部金刚功算作传统的养生宝典，其广大之处需要恒久的训诫和体会。

在训诫八部金刚功时，要害在于对峙和正确的动作实验。提出每天训诫至少五遍，强调不要跨越九遍。同期，要详确协作浅显的饮食习气和健康的生存面孔，这么大略更好地发扬功法的养生后果。

但愿全球大略通过训诫八部金刚功赌游戏软件，拆伙体魄与心灵的和洽合资，迈向更健康、更闲逸的生存！